看護課

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看護課では、おすすめの知って得する豆知識をお届けします

   


今回は花粉症と腰痛についてのお話です


花粉症の代表的な症状は鼻水・くしゃみです。

鼻をかんだりくしゃみをすることは

腹圧が急上昇してしまうため

腰にとても負担がかかります。


少しでも腰への負担が少ない

くしゃみをするときの姿勢をご紹介します。



●寝ている時

仰向け・横向き共に膝を軽く曲げる


●立っている時

壁やテーブルなどを支えにして膝を曲げる

支えがない時は膝を曲げ、膝の上に手を置く


●座っている時

自分の膝や机などに手をつき前かがみになる


●外出先等でできない時

なるべく身体を前傾させずに

お腹を手で押さえながらくしゃみをする



腰に負担をかけないよう工夫しながら

花粉症の時期を乗り越えましょう!



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