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今回は花粉症と腰痛についてのお話です
花粉症の代表的な症状は鼻水・くしゃみです。
鼻をかんだりくしゃみをすることは
腹圧が急上昇してしまうため
腰にとても負担がかかります。
少しでも腰への負担が少ない
くしゃみをするときの姿勢をご紹介します。
●寝ている時
仰向け・横向き共に膝を軽く曲げる
●立っている時
壁やテーブルなどを支えにして膝を曲げる
支えがない時は膝を曲げ、膝の上に手を置く
●座っている時
自分の膝や机などに手をつき前かがみになる
●外出先等でできない時
なるべく身体を前傾させずに
お腹を手で押さえながらくしゃみをする
腰に負担をかけないよう工夫しながら
花粉症の時期を乗り越えましょう!