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心臓マッサージの大切なポイント/突然死を防ぐ心臓脂肪の撃退法

   

●心臓マッサージで大切なポイント●

 ただちに胸骨圧迫(胸骨の下半分)を開始します。

 両肘を伸ばして手を重ね、体重をかけて5cmくらい沈むまで押します。

 押すだけではなく、しっかり引いて新しい血液を入れることです。


 NHKで視たのですが、プリンセスプリンセスが歌っていた『ダイアモンド』は裏打ちのリズムなのでおすすめです。

 リズムは1分間112回です。

 引くことを意識されるので、血液を効果的に送り出すことができます。


 ◎救急車が到着するまで心臓の代わりとしてしっかりと行うと、助かる可能性が2倍になります。



●突然死は心臓の周りに脂肪がつき過ぎることも原因●

 心臓脂肪を減らすには、普段の心拍数より30程度高くなるくらいの、ちょっと息がハァハァと切れるくらいの運動を行います。

 早歩きをしたり、積極的に階段を使ったり、一日30分程度の運動がおすすめです。


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