ふじみ野市の 整形外科,リウマチ科,リハビリテーション科なら 医療法人社団医青会 新井整形外科

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いつも優しく、時には厳しく、明るい笑顔で励んでいます。

安心・納得の治療が受けられるように、

質問や疑問・不安は持ち帰らず

何でも遠慮なく聞いてくださいね








看護課では、おすすめの知って得する豆知識をお届けします

   


今回は

病気にならないための身体づくりについてです


〈 体を温める 〉

お風呂をシャワーで済ます人と湯船に浸かる人で比較すると、

湯船に浸かる人のほうが免疫力が上がるといわれています。


〈 深呼吸をする 〉

深呼吸をすると血液の循環が良くなり、

新陳代謝や免疫力が高まります。

また、横隔膜が大きく動くとそれと共に内臓が大きく動くので

内臓の活性化にもつながります。


〈 リンパ球を増やす 〉

リンパ球とは白血球の中の一つで、

細菌などの異物から体を守るシステムの中で

免疫をつかさどる働きをしています。

リンパ球を増やすには、

リンパ球が作られる腸内環境を整えることです。

食物繊維が多い食品や穀類など、乳酸菌を好むものを食べましょう。


〈 適度な運動をする 〉

身体を動かし血流量を増やすことで免疫力の向上につながります。

ウォーキングなど少し汗ばむ程度が効果的です。


〈 適度な睡眠をとる 〉

たとえ眠れなくても目を閉じて体を横にして休めているだけで

免疫力は高まるといわれています。


〈 バランスの良い食事を心がける 〉

暴飲暴食をせず、バランスよく栄養を摂ることが大切です。


〈 とにかく笑う 〉

笑うことで自律神経を刺激し血圧を下げ、

心拍・呼吸を整えるとされています。

また、ストレス解消になり免疫力の向上につながります。



免疫力を高めてウイルスに負けない身体を作りましょう!



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